Vad innebär då detta? Detta innebär att jag måste strukturera upp, schemalägga vissa saker, så som rensa kattlåda, diska, städa, tvätta, för att få mitt vardagsliv att funka. E väl bara o sätta igång.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är ett samlingsnamn för evidensbaserade former av psykoterapi med utgångspunkt i kognitiv psykologi och inlärningspsykologi. KBT har nått särskilt goda resultat på vanliga ångesttillstånd, t.ex. fobier, paniksyndrom och tvångssyndrom, och på förstämningssyndrom, t.ex. depression. Terapin fokuserar på att förändra tankar, vanor och beteenden för att hjälpa människor att leva ett bättre liv. -Wikipedia
KBT innebär mycket. Men just det jag måste göra är dessa vardagliga sakerna, måste nog ha bestämda tider för att det ska bli gjort. Annars skiter jag lätt i den. Vad har jag att förlora typ. Kan väl bara bli bättre!? :D
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar